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怀孕初期必看!4大重点食材抵抗冬日过敏、手脚冰冷

 

随着年底温馨节庆的到来,冬天怀孕的准妈妈或妈妈们,因为寒冷的天气都会有小小的困扰,天气冷、身体的循环不佳,还适合怀孕吗?知名不孕症爱群中西医诊所中医部院长陈晓萱提供4大饮食方向,提供新手孕妈咪参考。


文/爱群中西医诊所中医部院长 陈晓萱 图/CC0


初次怀孕的准妈咪们或许会担心,冬天到了,许多准妈妈因为自己是天冷时容易手脚冰冷的体质,担心血液循环不好影响宝宝的生长。在这多变的季节里,要怎么吃才能养好妈妈的身体、同时兼顾宝宝的健康呢?以下4大饮食重点提供孕妈咪参考,一般女性、长辈也适用喔!

 

重点1蒜头 冬天抗病毒大作战

咳咳咳,当温度一直下降,病毒也偷偷开始作乱,天冷不小心就容易感冒,感冒不仅造成身体的不舒服,太严重的感冒有时也会影响孕期的稳定性,因此会鼓励妈妈们,可以吃些蒜头。

蒜头含有蒜素(Allicin),有很好的抗病毒作用,同时还可降低血小板的黏稠度,尤其有血栓体质的妈妈们更适合,不过一天以3-5g为佳,同时,生吃比加热的效果好,若加热也尽量不要超过15分钟,以免破坏大蒜的有效成分。

要注意的是,若是容易胃痛的人,不建议一次大量服用,以免造成肠胃不适。

 

 

重点2洋葱 解决冰冷的手脚加强血液循环

几乎宝宝的发育是所有妈妈们比较担心的问题,而好的发育取决于良好的脐带血流,冬天妈妈们可以多吃洋葱,因为洋葱含有前列腺素A及槲皮酮,可以帮助扩张血管,促进血液循环,同时预防血栓,良好的血液循环等于充足的养分供给,对宝宝的发育更有帮助。

 

重点3晒过的香菇 改善过敏

冬天有些妈妈本身就有鼻过敏问题或者是气喘,现在研究补充维他命D3对于过敏的缓解有帮助,然而冬天日晒时间有时不够,这时候可以多食用干香菇,晒过阳光的干香菇维他命D3含量更高,对于过敏问题可以达到保健的功效外,同时也能预防感冒。

 

 

重点4黑豆、黑米、黑枣 秋冬养阴的黑色食材

到底秋冬应该多吃些什么样的食材呢?就中医经典古籍内经《素问·四气调神大论》提到「春夏养阳,秋冬养阴」,冬主阴藏,因此冬天适宜选用一些滋阴的食材来养生,尤其以黑色的食物最好。

黑色的食物入肾,是调阴养肾的时机,例如黑枣、黑米、黑豆等,或是滋阴的食材如百合、秋葵等,顺应时节选择适宜的食物来调养,符合节令的饮食,让妈妈调理得当,宝宝发育自然越来越好!

寒冷的冬天,过节的同时,别忘了呵护妈妈自己,也可以来上一碗芝麻糊养阴,同时也可以为宝宝补充一下钙质喔!

 

 

 

 

 

 

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