分享

【食谱】经期怎么吃?掌握2重点:暖身助代谢、活血化瘀

 

 

坊间一直流传着月经来潮期间多吃甜食可减缓经期疼痛不适的说法,从中医观点看来,吃甜食短时间也许情绪会变好,但大量精制的糖会造成身体血气瘀滞,拉长时间来看,反倒会让下回月经来潮时经痛更严重,得不偿失。


文/爱群中西医诊所中医部院长 陈晓萱   图 / CC0 by 1.0

 

女生在月经来前会因黄体分泌下降,容易出现情绪起伏不定、肤色黯沉粗糙、疲倦、水肿,也会格外怕冷。这个阶段的饮食可掌握以下方向,有助纾缓不适:

 

多摄取铁、镁、B群食物

 

月经期间可多吃含铁质的食物来补血,含镁及维生素B的食物则让新陈代谢变好,例如黑豆、黄豆、牛蒡、红凤菜、菠菜、皇宫菜、海菜、海带、海鲜中的贝类等都很适合。

 

少盐、少糖、多喝水

 

坊间一直流传着月经来潮期间多吃甜食可减缓经期疼痛不适的说法,但是从中医观点看来,甜食或许吃下去的短时间使情绪变好,拉长时间来看,反倒造成血气瘀滞,下一次月经可能会更痛,因此月经期间的饮食还是以减少盐分、糖分摄取为主,以免水肿更严重。容易痛经的人,建议采清淡饮食,多以鱼、鸡、海鲜为主,减少红肉、奶油、吉士、面包等容易造成痰湿瘀的食物,尤其在月经前一周,更要避免过咸、过甜的食物,改变饮食一段时间以后,不仅可以逐渐改善经前症候群,对于痛经也有帮助。

泌尿系统感染也是造成不易受孕的原因之一,而这段期间的生殖泌尿系统格外脆弱,应多喝水,勤换卫生用品以避免感染。

 

经期间若感到疲倦无力,可泡一杯温和化瘀的参枣龙眼化瘀饮来改善。丹参味苦微寒,能活血化瘀,对于因血瘀症状不易怀孕的女性,也有散瘀疏通的效果;黑枣或红枣都富含蛋白质和胺基酸,有很好的补养血气功能,味道甘甜又滋补,其中黑枣养血调肾,秋冬适合养阴,调理肝肾最对时,用黑枣会比红枣更适合;龙眼养心补血,《本草蒙筌》:「养肌肉,美颜色」,助你作个活血美人。

 

 

参枣龙眼化瘀饮

 

材料:

丹参…2钱

黑枣…1钱

龙眼…1钱

 

作法:

所有药材放入保温罐内以滚水焖泡一小时后即可饮用

 

文章出自 : http://www.goodfoodmarket.tw/special_column.php?special_column_classify_sn=35&special_column_sn=267

 

 

卫教新知
安心药材检验报告

爱群中医诊所对于所使用的中医药材,从源头来严加把关,务必让每位客户安心使用。

Read More
国际试管婴儿疗程教学小叮咛

海外客户由疗程管理师负责沟通协调,您来初诊后,可直接加入爱群APP会员,之后会于APP线上咨询系统回覆您。

Read More
取卵前后饮食

取卵前后饮食注意事项

Read More
怀孕运动

运动内容可以经由专业人士指导调整训练运动强度

Read More
胚胎发展之分级_Day1

Day1(D1)觀察是否受精

Read More
胚胎发展之分级_Day3

Day 3 (D3) 卵裂期胚胎分级

Read More
胚胎发展之分级_Day3

Day 4 (D4)桑葚期胚胎

Read More
胚胎发展分级_Day5

Day 5 (D5)囊胚期胚胎 (包含D6-D7)

Read More
天天这样做 90天养出健康卵子

卵子从最开始的始基卵泡要进入到基础卵泡的阵容内,需要90天的养成...

Read More
营养咨询门诊

守护宝贝 健康成长

Read More
爱群APP1.0上架

看不见的实验室要妳看见!

Read More
取卵后卫教

取卵后卫教

Read More
吃出最佳免疫力

免疫力过高和过低都不是好事,免疫的范围很广也很复杂

Read More
胚胎发展分级一览表

您取卵当日为DAY 0,隔日为DAY 1

Read More
多囊性卵巢症候群食疗方

多囊性卵巢症候群的患者除了不易受孕,往往伴随体重增加、易长痘痘、以及代谢异常等问题,虽然有卵子,但卵子质量不佳,或是排卵不规则,因此必须采取更积极的健康生活方式!

Read More
中药入煎前为何要用冷水浸泡

使药材湿润变软,从而使更多的有效成分煎出,以提高药物的疗效

Read More
烊化服做法

为何有些药需要烊服呢?
烊化又称溶化,需要烊化属于较昂贵的胶类药材

Read More
抗衰老要从肠胃坐起

胃肠问题位居健康之首,人的衰老也是从肠胃最先开始

Read More
卵巢功能不足的自我保健

何谓卵巢功能不足?

Read More
服药期间,避免食用柚子!

如果您正值服用阿斯匹灵与其他药物期间,提醒您要避免摄取柚子、葡萄柚等水果

Read More
想怀孕.先减肥

体重过重的女性往往容易月经不规则、排卵异常...

Read More
不孕症相关病症的饮食对策--爱群中西医执行长翁绍评

有多囊卵巢症候群(PCOS) 的病人,可 多食山药、维他命B6 ; 避免酒、大麻、阿斯巴甜、肉类和乳品中的戴奥辛,过多蛋白质,太激烈运动。

Read More
爱群中医诊所对于所使用的中医药材,从源头来严加把关,务必让每位客户安心使用。 more...
海外客户由疗程管理师负责沟通协调,您来初诊后,可直接加入爱群APP会员,之后会于APP线上咨询系统回覆您。 more...
取卵前后饮食注意事项 more...
运动内容可以经由专业人士指导调整训练运动强度 more...
Day1(D1)觀察是否受精 more...
Day 3 (D3) 卵裂期胚胎分级 more...
Day 4 (D4)桑葚期胚胎 more...
Day 5 (D5)囊胚期胚胎 (包含D6-D7) more...
卵子从最开始的始基卵泡要进入到基础卵泡的阵容内,需要90天的养成... more...
守护宝贝 健康成长 more...
看不见的实验室要妳看见! more...
取卵后卫教 more...
免疫力过高和过低都不是好事,免疫的范围很广也很复杂 more...
常用药物副作用 more...
您取卵当日为DAY 0,隔日为DAY 1 more...
多囊性卵巢症候群的患者除了不易受孕,往往伴随体重增加、易长痘痘、以及代谢异常等问题,虽然有卵子,但卵子质量不佳,或是排卵不规则,因此必须采取更积极的健康生活方式! more...
使药材湿润变软,从而使更多的有效成分煎出,以提高药物的疗效 more...
为何有些药需要烊服呢? 烊化又称溶化,需要烊化属于较昂贵的胶类药材 more...
胃肠问题位居健康之首,人的衰老也是从肠胃最先开始 more...
何谓卵巢功能不足? more...
如果您正值服用阿斯匹灵与其他药物期间,提醒您要避免摄取柚子、葡萄柚等水果 more...
体重过重的女性往往容易月经不规则、排卵异常... more...
有多囊卵巢症候群(PCOS) 的病人,可 多食山药、维他命B6 ; 避免酒、大麻、阿斯巴甜、肉类和乳品中的戴奥辛,过多蛋白质,太激烈运动。 more...