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【小暑养生】陈晓萱中医师:清热养心、顾脾胃 喝这帖有效

 

 

 

小暑是24节气中的第11个节气,今年(2020年)位于国历的7月6日,此时还不是夏季最热的时节。古语云:「小暑过,一日热三分」,意思就是指小暑过后会一天比一天还热,到了大暑就是夏季最热的时节了。


文/陈晓萱中医师(爱群中西医院所院长) 整理/食医行编辑Joy

 

 

夏季的节气总共有6个,包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑,夏天的养生重点要以清热祛湿、养心护阳、防暑除烦为主。为什么我们要顺着节气养生呢?一年中的24个节气,是以地球绕太阳公转的周期,依季节、气候、物候等自然现象的变化来划分出来。

人体会随着周遭环境的变化来调息,像许多人会因为春夏、秋冬等季节交替时节,诱发鼻过敏、皮肤过敏或疲累等问题,因为体内运作会随着节气改变,各个季节的变化会让身体出现不同的反应。年轻时或许你对节气养生的重要性无感,但随着年纪增长你将发现,先人留下的节气养生智慧,确实可以调养好我们的体质喔!

 

小暑养生该注意什么?

小暑虽然不是夏天最热的时节,但此时对应心气与脾胃,因此心血管、心脏不好的人,很容易在这个节气出问题。因为天气炎热之下,血液必须把暑热散掉,但心脏无法负荷、心血管不够力就无法散掉暑热,因此你会常常觉得有气无力、虚弱的感觉。

 

小暑时节,建议可食用底下几种食材:

  • 莲子:养心安神、益肾固涩,健脾止泻、增强气力。
  • 荷叶:清热解暑、治疗暑湿等问题。
  • 陈皮:理气健脾,燥湿化痰,对健脾气与袪湿功效佳。

 

 

 

小暑养阳迎「三伏」

小暑时节也将迎接「三伏」中的「初伏」,三伏指的是初伏、中伏、末伏,今年的三伏天分别为7/16、7/26、8/15。中医养生原则认为「春夏要养阳」,冬天常引发的慢性病,例如气喘、支气管炎、过敏性鼻炎、反复感冒等疾病,必须利用旺盛的阳气调养,因此三伏天就是调整体质、增强阳气的关键时刻,而许多中医诊所会搭配中药敷贴、针灸,来强化养阳的疗效。

在贴三伏贴的时候必须注意,感冒、皮肤过敏、熬夜、身体虚弱的人不宜贴,贴敷后也要记得多补充水份喔!

 

【小暑养生食谱1】清热护心茶

此帖茶饮可清心热、健脾胃,改善夏天闷热不舒服、口干舌燥的不适症状。此茶饮无禁忌,可以天天喝、煮多少喝多少。

 

★材料:

干荷叶…1张
莲子…3钱
红枣…2钱
炙甘草…2钱
陈皮…1.5钱

 

★作法:

1.    全部食材(除了干荷叶)放入锅内,加入1000 CC水。
2.    煮滚后转小火,盖锅盖留小缝,煮约35分钟后,关火放入干荷叶。
3.    再闷5分钟即可饮用。

 

 

 

 

 

【小暑养生食谱2】补气生脉饮

夏天易头晕、头痛的人可饮用这帖,能补气阴两虚,还能袪散热气、补气功效佳。但若晚上容易睡不好的人,宜在白天饮用。

 

★材料:

西洋参…2钱
麦门冬…2钱
五味子…5分
炙甘草…2钱

 

★作法:

全部食材放入锅内,加入1000 CC水,煮滚后转小火,盖锅盖留小缝,再煮40分钟即可。

 

文章来自 : http://www.goodfoodmarket.tw/special_column.php?special_column_classify_sn=124&special_column_sn=623

 

 

 

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