养经药膳 保精汤

爱群妇幼中西医联合诊所 免疫医学研究中心主任
林奇玄

想要顺利怀孕生子,不只女性要细心调养,男性也有差事要做。
『养精培种』是男性备孕很重要的一环,由于精子发育成熟的循环大约90天,所以男性养精备孕要坚持3个月最佳,爱群医师介绍您有多项食物和药材可以提高你的生育能力~

1. 锌:
锌元素直接参与了精子的生成与活动,跟男性生理机能关系密切。建议男性可以多吃锌含量颇高的牡蛎、海鲜类、紫菜、芝麻等食物以提高生育能力的话。

2. 优质蛋白质:
因为蛋白质是形成精液的重要原料。富含蛋白质的食物有瘦肉、牛羊肉、蛋类、鱼虾、新鲜豆制品等,多多补充优质单白质能提高男性精子的数量和质量喔!

3. 维生素A:
主要促进蛋白质的合成作用,要是男性体内缺乏维生素A,其精子的活动率与存活率便会大幅度下降,也会影响性事表现!动物性食材中存在大量维生素A,如动物肝脏、奶、鱼肝油、小鱼干、鳗鱼等。

 

另外,也可以补充药食同源的中药材,包含菟丝子、淫羊藿及人参搭配使用能降低体内活性氧自由基(ROS) 的产生,避免精虫DNA遭受到伤害。枸杞子、巴戟天含有锌、镁、钙、铜、铁等多种重要元素,有助精虫生成。

平常可以使用药膳『保精汤』改善体力不佳、阳痿早泄的情况:芡实、山药各30克、莲子15克、炒枣仁9克、茯神6克、人参3克(或用党参9克)水煎做汤液饮用,一周2-3次,具有补气实脾、安神止遗的功效。

最后提醒男性朋友切勿听信偏方任意进补
如有疑问可寻求专业医师诊断治疗,搭配生活作息调适、适度运动以及饮食控制,就能够时时『养精』蓄锐。

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