怀孕运动
怀孕期间若非必要,不建议长时间卧床静养,适度的进行身体锻炼或是运动反而有助身体血液循环。
 
若您本身有运动习惯,在孕期的前、中、后,可以从事跟怀孕前相同的有氧、肌力或是柔软度训练,但运动内容可以经由专业人士指导调整训练运动强度。
 
若您过去较少运动经验者,建议可以从散步、快走开始进行,慢慢增加运动强度及时间长度,但仍需以本身身体状况评估适合之运动内容,建议您可以在产检时,咨询相关妇产科照护人员,并由妇产科医师评估,以避免对母体及胎儿造成不良的影响。
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