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預防男性不孕

1.拋開不良的生活習慣

男性若有酗酒習慣或是已經成了老菸槍(一天抽煙超過20支)的話,要小心求子之路恐怕越來越遙遠了,菸酒中的有害物質都不利精子的生存,務必要戒除。
避免抽菸、酗酒與熬夜、穿緊身褲(牛仔褲、貼身內褲),或是習慣浸泡熱水澡、洗三溫暖,對精子也會造成直接傷害。

2.吃對食物很重要
無肉不歡、嚴重偏食者,也要趕快調整飲食了。燒烤或是香腸、培根等加工食物少吃點,改以綠色蔬菜替代並均衡攝食,可吸收優質的維他命A、C、E,幫助精子的生成。鋅、硒等微量元素及堅果、魚類中富含的Omega-3脂肪酸,這些皆有利於精子細胞的成長。

3.激烈運動要避免
規律的運動習慣對精子的生成是否有影響還尚未有定論,但可以確定的是長期且持續性的激烈運動,絕對會對生理方面有害。

相當風行的自行車運動,若沒有做好防護措施,在摩擦、撞擊或陰囊溫度升高的情形下,都將損害精子的健康狀態。

4.放鬆心情,助性+助孕
男性在工作或生活壓力過大時,容易引發性慾低下,無法勃起射精的狀況,多多從事可使自己放鬆的活動,但如果像是以抽菸來紓壓,那可就不太妙。建議可與另一半夜間散個步或渡假等,放鬆的享受兩人時光對助孕大有效果喔!

資料來源:台灣廣廈

 

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