圖文轉載/《養孕》陳曉萱院長著,常常生活文創出版
擇食大方向:以益氣、補腎、袪痰濕、平穩血糖、提升代謝為主
多囊性卵巢症候群是女性常見的內分泌疾病,也是讓生育期女性倍感困擾的不孕主因之一。陳曉萱院長建議,建立健康的生活方式:自然純淨的飲食、規律的運動與生活作息,就是多囊性卵巢症候群患者最佳的好孕對策。飲食上有以下兩個重點:
POINT 1. 減少奶製品和糖分
剔除飲食中含糖及含奶的食品,如鮮奶、乳酪、蛋糕、麵包、甜點、餅乾等,有助平穩血糖、降低體重,能有效恢復荷爾蒙分泌狀況和正常排卵。
POINT 2. 以全穀取代精製米、麵粉製品
藜麥、糙米等全穀類能提供適量的葡萄糖使甲狀腺機能和腦下垂體健康運作,豐富的抗氧化成分有益卵子健康,比起精製米、麥,更有助於多囊性卵巢患者的代謝和血糖穩定。若想要使血糖穩定,用餐時先吃蛋白質,接著才吃菜和主食。
【推薦食療1】參耆淮山雞湯
黃耆補氣提高代謝,山藥有助血糖代謝,適合多囊性卵巢患者調理。
材料:黨參3錢,黄耆5錢,淮山3錢,去皮生薑數片,雞腿1隻
作法:
【推薦食療2】小魚苦瓜雞湯
苦瓜有助血糖代謝,適合多囊性卵巢患者調理。
材料:小魚乾1大匙,苦瓜半條,帶骨雞塊約500g,薑片
作法:
【推薦食療3】黃耆天麻魚湯
天麻通絡止痛,黃耆補氣升陽,這道湯品適合血液循環不佳、常感覺頭痛暈眩的人。
材料:天麻3錢,黄耆3錢,去皮生薑數片,白肉魚1片約300g
作法:天麻、黄耆以滾水略沖洗後,放入1000ml的水滾煮後以小火煮30分鐘,放入魚片、薑片同煮數分鐘,魚熟就可熄火。
【推薦食療4】石斛陳皮飲
石斛陳皮飲可滋陰、解熱、袪痰濕,平衡血糖和代謝,同時也能美顏、消脂,適量飲用可保健也有好孕效果。
材料:石斛3錢,陳皮1片
作法:石斛放入保溫瓶或燜燒罐,以滾水燜泡1~2小時,飲用前放入陳皮再燜5分鐘即可飲用。
【推薦食療5】玉竹黃耆魚湯
玉竹養陰潤燥,黃耆補氣利水退腫,與魚肉一起燉煮便是一道清補品,有提升代謝的效果。
材料:玉竹3錢,黃耆5錢,石斛3錢,白魚肉(依個人喜好挑選,鱸魚、海鱺、鯛魚等均可)1片,薑絲少許
作法:藥材以滾水略沖洗後,加入1500ml的水,大火煮滾後轉小火煮30分鐘,最後5分鐘放入魚片及薑絲中火煮至魚片熟透即完成。
多囊性卵巢症候群調理重點:以上幾道食譜都有助於血糖的代謝,對多囊性卵巢症患者而言,吃來清爽外,還可健脾益氣,也是去痰濕的好料理。
COPYRIGHT POLICY|版權宣告
愛群生醫國際股份有限公司所屬「愛群中西醫診所網站 www.ihmed.com.tw」(以下簡稱為本網站)刊載之內容,包括但不限於文字報導、照片、影像、插圖、影音檔案、網站畫面編排、網頁設計等素材,均受中華民國著作權法、國際著作權法律及智慧財產權等相關法律保障,其所享有之智慧財產權利包括但不限於商標權、專利權、著作權、營業秘密與專有技術等。
本網站內容著作權係屬愛群生醫國際(股)公司或他授權本網站使用之提供者所有。
而本網站或相關連結網站所刊載內容或建置連結之網頁或資料,均由被連結網站所授權提供,本網站不擔保其正確性、即時性或完整性。
使用者下載或拷貝本網站內容或服務僅限於供個人參考之用,不得作為商業或其他用途,以任何形式傳輸、散布或提供予公眾。此外,使用者利用上開資訊時須遵守著作權法的所有相關規定,不可變更、發行、播送、轉賣、重製、改作、散布、表演、展示以及利用本網站相關網站上局部或全部內容與服務賺取利益。
倘使用者就本網站之資訊非作個人參考之用,煩請事先E-Mail至ivf@ihmed.com.tw通知愛群生醫國際(股)公司,以便洽談授權或相關合作事宜。
本網站歡迎相關網站的連結,但不代表本網站認同或背書該網站所提供的內容、產品或服務,在連結時務必使用請開新視窗,請不要使用frame或iframe的技巧,以避免隱藏本網站網頁之連結url,任何個人或非商業機構網站可自由以超連結(Hyperlink)方式連結本網站,連結時請選用本網站之標示(Logo)。
檢舉著作權侵權辦法
若本網站中之任何網頁內容已侵害您或您所代理的著作權人的著作權,請您提供下列資料及聲明後E-mail至ivf@ihmed.com.tw通知我們:
■ | 著作權人或著作權人之代理人之姓名或名稱、聯絡地址及聯絡電話、電子信箱或傳真號碼。 |
■ | 被侵害之著作或製版之名稱。 |
■ | 侵害著作權之內容所在頁面的網址(URL)等足使愛群生醫國際(股)公司確認該涉有侵權內容之相關資訊。 |
■ | 聲明您確係基於善意,相信該侵權內容的使用是未經過合法授權或違反著作權法。 |
■ | 聲明您通知書所載相關資料均為真實,且您是著作權人或著作權人之代理人而為上開聲明。 |
■ | 保證上開聲明如有不實致 愛群生醫國際(股)公司或他人受損害者,您願負法律責任。 |