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懷孕運動

懷孕期間若非必要不建議長時間臥床靜養

適度的進行身體鍛鍊或是運動

反而有助身體血液循環

若您本身有運動習慣,在孕期的前、中、後,可以從事跟懷孕前相同的有氧、肌力或是柔軟度訓練,但運動內容可以經由專業人士指導調整訓練運動強度。

若您過去較少運動經驗者,建議可以從散步、快走開始進行,慢慢增加運動強度及時間長度,但仍需以本身身體狀況評估適合之運動內容,建議您可以在產檢時,諮詢相關婦產科照護人員,並由婦產科醫師評估,以避免對母體及胎兒造成不良的影響。

衛教新知
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