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試管療程運動建議

建議可進行的運動共分為三大類:

  1. 訓練心肺耐力之運動,如:健走、慢跑、登山、上下樓梯、有氧舞蹈、騎腳踏車、跳繩、健走...等
  2. 訓練肌力和肌耐力之運動,如:

       ●徒手:爬樓梯、走路、跳繩、伏地挺身、抬腿

       ●輔具:彈力帶、彈力繩、啞鈴、桌部加重器

       ●機械器材:腿部推舉機、胸大肌推舉機...等。

  1. 訓練柔軟度之運動,如:

單人徒手伸展運動、雙人徒手伸展運動、毛巾操、一般瑜珈、皮拉提斯…等。

註:上述運動建議皆避開水上活動。

註:如果您的運動可以同時屬於兩項分類項目,則有可能運動強度過高。

如果您本身為多囊性卵巢體質,或是於開始IVF/凍卵療程追蹤時確認到卵泡數量較多,

則建議開始療程之後可以持續固定運動習慣,但避免選擇太高強度的運動項目,如熱瑜珈等或是運動時間過長,同時療程開始後應避免夫妻行房。

若運動幅度過於激烈,可能會造成運動當中卵巢破裂,導致出血或是影響療程

 

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