試管療程運動建議

建議可進行的運動共分為三大類：

1. 訓練心肺耐力之運動，如：健走、慢跑、登山、上下樓梯、有氧舞蹈、騎腳踏車、跳繩、健走...等
2. 訓練肌力和肌耐力之運動，如：

       ●徒手：爬樓梯、走路、跳繩、伏地挺身、抬腿

       ●輔具：彈力帶、彈力繩、啞鈴、桌部加重器

       ●機械器材：腿部推舉機、胸大肌推舉機...等。

3. 訓練柔軟度之運動，如：

單人徒手伸展運動、雙人徒手伸展運動、毛巾操、一般瑜珈、皮拉提斯…等。

註：上述運動建議皆避開水上活動。

註：如果您的運動可以同時屬於兩項分類項目，則有可能運動強度過高。

如果您本身為多囊性卵巢體質，或是於開始IVF/凍卵療程追蹤時確認到卵泡數量較多，

則建議開始療程之後可以持續固定運動習慣，但避免選擇太高強度的運動項目，如熱瑜珈等或是運動時間過長，同時療程開始後應避免夫妻行房。

若運動幅度過於激烈，可能會造成運動當中卵巢破裂，導致出血或是影響療程。