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痛經對很多女性朋友來說,是病似乎也不是病,可是卻是一個困擾大半輩子的問題

痛經的中醫保健

愛群中醫 陳曉萱 院長

其實痛經對很多女性朋友來說,是病似乎也不是病,可是卻是一個困擾大半輩子的問題,沒有痛經困擾的人,老實說很難體會那種痛的感覺。

 

現代女性多半在小學五、六年級時初經來潮,大約13歲;假設很順利的在懷孕坐月子有調理好,痛經的時間僅維持在青春期至孕前,假設30歲生育,這中間痛經需經歷的次數約有204次,順利的話會低於200次。期間如果遇到大考、口試、見客戶等等重大日子或是旅行,都非常掃興,野會為生活帶來很大的不便。而且前述僅限於原發性痛經,萬一加上有子宮內膜異位的症狀,可就不好玩了,即便到了產後,痛經的熬煉還真是「此痛綿綿無絕期」啊!

 

痛經在中醫的治療,是需要分型的,在此為大家稍做解釋,以便大致了解自己痛經的類型。痛經一般分為氣滯、血瘀、寒凝、血虛四大類:

氣滯:

經前下腹屬於脹痛,有時會伴隨胸脹痛,氣滯的人應加強運動,避免久坐。

血瘀:

經前、或月經剛來時小腹痛多屬於刺痛,經色紫暗或瘀塊,血瘀嚴重的人應盡量避免冰飲,月經來時最好少吃水果,平日少食甜食、過鹹以及烤炸食品。

寒凝:

下腹冷痛或絞痛,熱敷可減緩,顏色偏暗,月經質黏,一樣需要避免冰飲,可常熱敷,或是使用以下介紹的薑麵餅保健改善。

血虛:

經後腹部及腰痛,月經量少,顏色偏淡,可多喝滴雞精以及補血的食物,如桑椹汁等。

 

上述分類希望能幫助各位對自身狀況稍有瞭解,臨床上大多是會有證型互相夾雜的情形,其實若要自我診斷,只要大概分為實證和虛證即可,而實證雨虛證的區分方法,若是有瘀、刺痛或脹痛、血塊、質黏的多屬於實證,若是月經色淡如粉紅色、量少或有下墜感,則多屬於虛證,大家只要自己至少認識這兩種類型即可,實證和虛證自我保健方向不同,例如很多女性有喝四物湯的習慣,血虛證的人可以喝,實證的人則建議調整過後才比較適合,認識了自己的證型之後, 平時有嚴重痛經的人,就可以在月經前一週開始做一些茶飲保健:

1. 實證的人大多有氣滯血瘀的情形,因此可以使用鬱金3錢、香附3錢、紅棗2枚,熱水1000C.C.水煮滾後小火煮10分鐘服飲。

2. 虛證的人,多為氣血虛弱者,四物湯是一種選擇,另外在茶飲可以使用丹參3錢、黨參3錢、紅棗2枚熱水1000C.C.水煮滾後小火煮10分鐘服飲。

 

痛經臨床分型眾多,分型太多只是讓患者自己覺得似乎什麼證型皆有,臨床治療上需要參酌各種證型,而患者的自我保健,則可以自行先區分虛實,選擇適合自己的茶飲保健方式。此外,患者平日也可以自行製作生薑麵餅敷貼,除了痛經的人可以使用之外,準備懷孕的婦女也可以使用,製作方法如下:

生薑1條去皮磨泥,麵粉20g,加適量的水調成泥狀,敷於小腹氣海、關元、子宮,以及下背八髎處(八髎分為上次中下髎雙面共八個穴道,保養只需要將薑麵餅直接放置下背處即可),將薑餅放至於穴位上約5-10分鐘,依皮膚情形,若皮膚較敏感者,放置3分鐘即可(如圖)

 

另外最重要的,則是飲食方式,痛經的人盡量宜飲食清淡,甜食、過鹹及高油脂食品也要盡量少服用,尤其是經前一週,容易讓經血更黏稠,不易排出,導致子宮持續收縮而加重痛經情形,另外除了冰品、痛經嚴重的人,也會建議月經來的第1-3天盡量先不要食用水果,若真的想食用,也盡量於早上食用,因為水果為生食,性寒,而寒又主收引,容易導致經血排得不好。

 

除此之外,經行若痛到必須臥床的程度,月經來時也盡量適度走動,可以稍微緩解痛經情形。至於生活習慣方便,絕對不要熬夜、一週運動三次、手腳冰冷的人,晚上睡前可用溫熱水泡腳,除了可幫助睡眠也可以幫助子宮循環;痛經的問題若非後天因為子宮內膜異位或巧克力囊腫等問題,或非痛到需要吃止痛藥,經過適當自我保健的方式是可以改善的,當然最重要的一定是要戒掉冰涼飲食,以及正常規律的生活,就能避免痛經的加重。

 

另外,隨著環境及飲食的汙染,荷爾蒙對人體的影響逐漸增多,會建議大家盡量避免使用塑膠製品,尤其應避免使用塑膠容器裝舀食物,預防子宮內膜異位及子宮肌瘤的發生,月經也算是女性的好朋友,只要能多注意生活飲食,其實它會是女性的好朋友。

 

 

 

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