卵的健康

卵子的生成

  卵巢的主要功能就是產生卵子。女孩從幼兒時期到成年，大約會有10萬多個卵母細胞，在性激素影響，每月會有一批卵泡生成，但最後只有一顆卵泡成熟，我們稱之為「優勢卵泡」，這顆成熟的優勢卵泡再從卵巢排出到輸卵管，也就是我們說的進入「排卵期」，在排卵期進行同房，這顆成熟卵泡就有機會成為受精卵，最後會在子宮內膜上著床，成功懷孕。

  一般來講，女性一生中每一個月會有1個成熟卵 -「優勢卵泡」，其餘當月同一批沒有成為成熟卵子將萎縮凋亡。「優勢卵泡」排出後的48小時等待着與精子結合，若沒有與精子結合，便在48～72小時後自然凋亡。通常左右兩邊卵巢輪流排卵，但還是有少數的狀況同時排出2顆以上的成熟卵子，這時2顆成熟卵子若分別受精，就有機會出現雙胞胎或多胞胎。

卵子品質

    卵子隨著年齡上升進而品質下降，容易在成為受精卵減數分裂的過程中，出現染色體數目或結構異常，導致寶寶出生後的先天缺陷，且母體的年紀愈大，母體孕期風險及寶寶先天畸形的概率也越高。除了年齡是最大殺手之外，卵子還會受到生活作息、環境汙染、菸酒不良習慣、加工食品、婦科疾病，例如多囊、早衰、巧克力囊腫…..等等因素使得卵子品質不佳，而受到破壞的卵子，需要養卵3~6個月才能慢慢有所成效，故平常的預防保健更為重要。

    在備孕過程中，養卵一直是很重要的一環，專業試管醫療必須要由醫師制定中西醫全方位客製化療程計畫，才能因應各種不孕的狀況。

養卵的生活作息建議

適當運動

運動可促進新陳代謝，刺激各激素分泌，活化身體機能，促進卵子與精子結合，另外，運動可使血液循環，讓子宮環境更有利於胚胎生長。

健康飲食

現代人外食機會多，過多油份及人工加工食品，無法提供卵子好的養份，且加工食品多含防腐劑、化學成份，更會使生殖細胞受損，建議飲食上多攝取健康自然的原型食物，並去除掉過多的烹煮及調味，食材也需要細心清洗處理，避免蔬果上有農藥殘留。

改掉不良嗜好

菸內的有害毒素，嚴重影響性激素分泌、破壞生殖細胞，也易造成行經無規律；酗酒可能導致月經不調，卵子生成變異以及停止排卵等問題。

定期婦科檢查

細心觀察生理週期狀況，女性易有子宮肌瘤、巧克力囊腫、骨盤腔發炎、陰道感染….等等問題，建議若有不適需諮詢專業醫師，不可自行濫用藥品。30歲以上女性需定期做子宮頸抹片檢查，

優良規律生活作息

充足睡眠有利卵子生長，長期熬夜影響卵巢功能衰退，加速身體機能老化，卵子品質也受到影響。

養精養卵保健品

西醫推薦養精養卵保健品懶人包：

https://www.ihmed.com.tw/index.php/page/article/77/1201

中醫推薦養經藥膳食譜：

1.補心氣養卵茶

https://www.ihmed.com.tw/index.php/page/article/93/451

2.補腎陰的強陰養卵茶

https://www.ihmed.com.tw/index.php/page/article/93/449