愛群中醫診所 陳曉萱院長 審訂
轉載『好孕順產的食養日常』遠流出版社

Ｑ：經常感到噁心想吐，無法好好進食。
Ａ：「氣」的循環差，胃裡就會積「水」。請不要焦急，保持心情穩定，重新檢視你的衣服、食物和沐浴。

懷孕初期通常會出現噁心、想吐、食慾不振的孕吐現象。漢方認為若「水」滯、「氣」循環差，導致「氣」逆流，幫助消化器官的「脾」功能減弱，水分便會積蓄在胃裡。就算吃進東西，食物卻無法由胃進入腸，反而逆流而上，於是噁心想吐。

這種「氣」滯與逆流，通常是由於精神上的不安定造成，使得「氣」循環不順暢。這時放鬆心情非常重要。再者，寒冷亦是造成孕吐的可能原因之一，因此即使是夏天，也嚴禁吹冷氣。對抗體寒尤需要特別注意下半身的保暖，例如可以穿腹帶或襪子來保暖，少吃冷飲及生冷的蔬菜，多泡溫水澡。
 

對孕吐有效的養生茶

【材料】
茉莉花　2g
陳皮　　0.5g
紅棗　　1顆
枸杞　　5粒
【做法】
把所有的材料放入茶壺，注入200ml的熱水，泡3分鐘。

孕吐對應法
【香精】
柚子
幫助「氣」的循環，緩和胃部不適；消除緊張與緊張，讓心情穩定時使用。
檸檬
幫助停滯的「氣」循環，消除胃悶、腹脹。感覺無力時，對紓解心情很有幫助。

【穴道按摩】
中脘
位於腹部上方，肚臍與太陽神經叢的中央，肚臍上方五指處。用手掌輕揉中脘。
內關
手掌向上，從手腕中央沿著筋往上約三指寬處，輕按放鬆。

【推薦食材】
生薑
生薑切薄片含在口中，據說可以治孕吐。
醃梅
有助於補「氣」、幫助「脾」的運作，調整水分代謝，緩和孕吐。
陳皮
用橘子皮曬乾做成的陳皮，也可以抑止孕吐，有保護腸胃健康的功效。

*懷孕的媽媽如果工作繁忙，也可食用醋類食品，少量即可緩解孕吐。多種水果釀製的醋也可補充體力，改善便秘。