在上一篇，呼籲提醒爸媽有關兒童醣類攝取的諸多影響，今天來更深入了解，兒童肥胖之相關代謝症候群議題。

代謝症候群是一連串心臟代謝性疾病的危險因子，包含腹部肥胖、血脂異常、高血壓、胰島素抗性（血糖代謝異常或糖尿病）。而肥胖被證實是代謝症候群的危險因素之一。代謝症候群又被證實會增加成人心血管疾病與第 2 型糖尿病的致病率與致死率。 

代謝症候群不是只有成人會發生，肥胖的兒童與青少年尤其必須要注意！

研究證據指出肥胖兒童與青少年有較高的比例產生代謝症候群。BMI間接代表的是全身脂肪堆積程度，進一步研究分析發現，女童具有較高BMI者會有較高風險產生代謝症候群。然而，男童是腹部肥胖者，較容易預測會產生代謝症候群。 當兒童BMI數值逐漸上升，因胰島素阻抗導致的代謝症候群的風險也就逐漸上升。

國際糖尿病組織 (International Diabetes Federation) 建議兒童代謝症候群參考定義如下圖

因此，美國兒科醫學會也建議當兒童臨床被診斷為肥胖時，應同時檢測空腹血脂數值，以利及早發現相關疾病包含代謝症候群。 

臺灣兒科醫學會也根據專家共識，給予代謝症候群之兒童、青少年和其家長以下建議：

(1) 降低熱量攝取：減少食用高油、高鹽、高糖類的食物。

(2) 控制體重：減重目標為一年後能減輕5%-10%的體重，即使沒有達到目標，但只要有微幅的體重減輕，對於代謝症候群的控制仍有很大的助益。

(3) 增加活動量：建議孩童與家長共同訂定每週超過150分鐘的運動計畫，並且由家長陪同著孩童一起執行計畫。運動計畫可稍微有挑戰性，如此可增加執行的動機。

(4) 常規性的戶外活動。

(5) 每天盡量讓全家一起用餐，讓孩子吃得均衡、吃得健康。

(6) 家長與孩童須定期規則返診，可與兒科醫師不斷討論與修正運動計畫與飲食內容。

(7) 有菸癮的孩童與青少年必須戒菸。 

最後提醒爸媽，許多孩子的飲食習慣是源自於不良習慣（外食、吃油炸食品、宵夜），血中膽固醇也因此 而上升。再加上現代孩童3C產品使用量高，運動量更是普遍不足，使青少年自小就埋下他們未來可能罹患心血管疾病的遠因，實在不是我們所想見到的。因此，從小養成良好習慣，降低肥胖風險，平時就能加強健康管理，減少人生中後期的身體問題。