文/愛群婦幼中西醫診所 吳佳玟醫師

「望子成龍，望女成鳳」，傳統上，「轉骨」、「長大人」一直被視為孩子成長的重要階段，長得高、長得健康、發育良好，是家長與小朋友們的共同願望。

什麼時候需要轉骨？太晚是不是就錯過了？聽說也不能太早吃？轉骨到底在轉什麼？ 

「轉骨」其實是台灣坊間特有的習俗，在古代醫書、現代較科書、或對岸中醫都沒有提及。轉骨指的是第二性徵快速成熟啟動的階段，約等於青春期前期。一般來說男生約在11-13歲，女生約在10-12歲這段時間，不只第二性徵的成熟，也是人生中第二次身高快速增長期。 

│中醫觀點 │

一般的轉骨方，內容不乏補氣活血、補腎填精、養血補肝的藥物。氣足血行，循環代謝好，組織器官能夠得到濡養，就會有良好的生長。「腎藏精、主骨、生髓、通於腦、下開於二陰」，在這個時期補腎填精可以充養骨骼，使骨骼生長；補益腦髓，使耳聰目明；通於二陰，使泌尿與生殖系統發育完善。「女子以肝為先天」、「肝藏血，主筋」，女生加強養血柔肝，可幫助之後月事平順。

不過，一切飲食營養、中藥補方都是依賴腸胃吸收，「脾為後天之本」也就是這個意思。因此，腸胃功能才是我們最優先重視的。「脾主肌肉、四肢」，生長不只骨頭，肌肉健壯須依靠脾氣的作用，特別是懶骨頭不愛運動的小孩，則須加強這一部分。過敏體質、體內濕氣重的小孩，調理脾氣也可幫助症狀的穩定。 

許多身材矮小孩童的家長，會希望此時透過體質調理，讓身高迎頭趕上。但孩童本身若有陰虛或火氣偏旺的體質，轉骨方服用不當反而容易引發便祕、過敏、頭痛、流鼻血、甚至性早熟等等的問題。若是性早熟或骨齡大於實際年齡的孩童，在服用轉骨方時亦須依照體質調整藥方內容，避免身高成長的過程，骨齡也衝刺的越快，如此雖然抽高，卻縮短了可以生長的時間，影響到最終身高。 

除了服用轉骨方，希望高人一等，以下幾點須特別注意：

1.9-10點以前要睡覺 (入睡90分鐘後，接近23:00時，生長激素分泌最旺盛)

2.攝取高蛋白的食物：牛奶、魚、蛋、瘦肉、黃豆製品

3.補充含鈣食物：每天500c.c.全脂牛奶、小魚乾、蝦米、黑芝麻、豆干、深綠色蔬菜

4.多吃含鋅食物：糙米、胚芽米飯、瘦肉、蝦仁、牡蠣、蛋黃、芝麻、南瓜子

5.餐與餐之間不要吃油炸、甜食，避免咖啡因及含糖和碳酸飲料。

6.每天運動30分鐘，跳繩500下以上，日曬15分鐘。

│ 穴位按摩 │

│ 轉骨方 │

服用時機： 女生為胸部開始發育至初經來潮，約10-12歲。男生則為睪丸開始變大，身高開始抽高，約11-13歲。