端午節吃粽，害怕不新鮮想趕快吃完而開始餐餐都是「粽」?

若連續好幾天餐餐都吃，小心孩子腸胃會直接「罷工」！😵‍💫

✴️端午期間，常見孩子有這些症狀…

🔹腹部脹氣

🔹沒食慾或吃不下

🔹排便不順

👩‍⚕️如瑩醫師建議，因為孩子腸胃還沒發育成熟，

加上粽子的糯米難消化、餡料重鹹又油!

若是一天吃超過一顆或連吃好幾天，可能會造成腸胃負擔😖~

✴️該怎麼開心過節吃粽子呢?

🔹粽子一天最多一顆

🔹記得吃蔬菜、水果，一餐一掌心蛋白質均衡攝取營養

🔹飯後動一動，幫助消化

如果孩子明顯不舒服，不要再等⚠️立即給專業醫師評估檢查！

✴️年齡限制

🔹4歲以下建議避免糯米粽，因消化功能尚未成熟，4歲以上可適量食用。

✴️ 分量控制

🔹給孩子吃粽子最好切成小塊

🔹學齡前一次約1/3到1/2顆，國小後以上可吃半顆至1顆。

 ✴️ 口味選擇

🔹粽子口味應清淡，少油、少鹽、少糖，避免重口味肉粽或甜粽

🔹最好自製或選擇清淡版本。

✴️搭配食用

🔹建議搭配蔬菜、水果或白蘿蔔一起吃，幫助消化並減輕腸胃負擔

✴️食用時機

🔹粽子應趁熱吃，不宜冷吃，尤其加了油脂、肉、蛋黃的粽子

🔹避免消化不良，睡前及起床後不宜立即食用。

✴️ 替代方案

🔹用海苔飯糰等方式製作粽子造型，減少油脂與鹽分，適合1歲以上寶寶嘗試

專業又懂媽媽心的兒科腸胃科醫師👩‍⚕️陳如瑩醫師

✨專門處理兒童腸胃-評估腸胃吸收功能＋成長曲線

✨客製營養均衡計畫-調整飲食、找出吸收卡關的真正原因